jak napisał

[...] dużo tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać. Firmy Trec: -HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) | -CREATINE Micronized 200 mesh (400caps/920mg) |to wszystko [...]

[...] to moj pierwszy post... CHodzi o to ze dopiero zaczalem interesowac sie kulurystyka... I mam w zwiazku z tym pare pytan... 1. Czy moge trenowac domu?(mam hantle, drazek jak narazie to tyle :P) 2. Dopiero zaczynam jak to ktos juz napisal "brac sie za siebie" wiec dopiero waze 56kg wzrost to 177cm, czy ktos pomogl by mi zrobic diete i trening [...]

Witam. Jeśli takie pytanie już było to przepraszam, ale przewertowałem dużo tematów z tego działu i w sumie to właśnie to zasiało wątpliwość, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż ktoś napisał, że trening powinien trwać 45-60min. Zakładam, że rozgrzewka i rozciąganie trwają razem ok. 20 minut, a więc zostaje trochę czasu. Problem w tym, że na YouTube [...]

hej jakies 2 tygodnie temu doznalem urazu kolana podczas meczu pilki noznej. noga spuchla mi jak bania :/ . po wizycie u ortopedy zciagnieto mi krew s kolana po czym opuchlizna zeszla niestety lekarz nie zrobil mi usg .za tydzien znowu wizyta usg zrobione niby nie ma urazu lekotki ale wiezadla poboczne piszczelowe uszkodzone kazal mi usztywnic [...]

[...] w ułożeniu planu na 3 dni w tygodniu . Jest jeden problem , ponieważ nie mogę wkleić tu mojego planu , bo komputer jest nie sprawny od 3 dni a ja chciałbym zacząć już jakoś sensownie ćwiczyć . Do diety musi być komputer jak dla mnie , więc będzie na pewno tylko muszę poczekać na komputer . Coś o sobie : Wiek : 17 prawie Wzrost : 182 Waga [...]

[...] i słodyczy:-( na dzien wychodzi mi w okolicach 1,5g białka na 1kg masy ciała ) Historia treningu: 1,5 roku na splicie masowym Nie wiem czy z moim stażem hst da jakieś efekty bo z tego co czytałem na forum w ankiecie na temat hst, efektami chwalili się zaczynający przygode z siłownią np ktoś napisał że mu łapa poszła 4 cm :d a jak [...]

Cześć, z góry zaznaczam żebyście nie myśleli że jestem jakiś ciekawski czy coś, po prostu w okresie wakacyjnym nabyłem bardzo dużo wiedzy na temat odżywiania i treningów, dlatego mam do Was pytanie. Mam kumpla, który trenuje od 9 roku życia boks, ma przeje**** formę odkąd pamiętam (podstawówka, gimnazjum i teraz), ale do ostatniej walki musiał [...]

No właśnie przeczytałem wiele waszych postów na temat utwardzania - jak widzę jest wiele sposobów utwardzania. Ale nie oto mi chodzi, ale nikt nie napisał jakie będą skutki powiedzmy za 20 lat z naszymi piszczelami czy te utwardzanie nie wyjdzie nam bokiem? Jak zostaniemy dziadkami to nie będziemy narzekać że nas piszczele bolą?? "Bycie [...]

Postaram się pisać krótko i na temat :) po 1. mam problem z podzieleniem treningów 3x siłownia i 2x boks w tygodniu jak to podzielić i kiedy zrobić sobie przerwę (nie chiałbym się przetrenować) po 2. kupiłem sobie bcaa , aminowkasy i Revex (na odchudzanie postanowiłem to kupić ponieważ na ostatniej redukcji zatrzymałem się na 19% tłuszczu i [...]

mam pytanie jak wyrobić sobie dobrą kondycję fizyczną. bo chciał bym kiedyś służyć w jakiejś dobrej jednostce wojkowej ale z moją kondycją jest to niewykonalne. w jedym poscie o kondycji w AT ktoś napisał że tam nie ma aż takich wysokich wymagać każdy laik po miesiecznym przygotowaniu to zrobi. więc mam pytanie jak zacząć poroszę pomużcie . Au [...]

Witam:) Wychodze z tym tematem poniewaz mam prośbę, chciałbym żeby ktoś jęzeli bd miał chwile i ochote zerknął na mój trening ogólnorozwojowy i napisal mi jak mam jesc:) 2 - 3 tygodnie bd to ogolnorozwojowy pózniej bd się skłaniał ku rzeźbie. Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu do tego w dwa inne dni gram w kosza. Wiem ze powinnienem jeśc [...]

[...] duzych partii dokladac po serii?? Niech mi ktos powie co dokladac czy poprostu podwoic te same cwiczenia ?? I jesli bym podwoil czyli djamy na to wyciskanie na palskiej to jak z progresja?? Bo na poczatku 75% ciezar i dalej to dam rade 2 serie zrobic jednym ciezarem, ale jak juz dojde do maxa to 2 serie tym samym ciezarem bedzie ciezko. I [...]

[...] ale nic z tego nie rozumien, nie mogę znaleść nigdzie oopisów tych środków. Jak by kktoś mi napisał w czym to jest czy tabsy czy ampułki i po ile mg mają tabcy i ampułki. I jak brać Clomid. A i orientacyjne ceny bym poprosił i jak macie fotki tio też. Propionat to wiem że jest w ampułkach po 5% i 10%, ale który brać w tym cyklu? i jak czesto? [...]

Zauwazylem ostatnio ze duzo osob lekcewazy niestety picie oliwy z oliwek bo jak wiadomo "nie smakuje, obrzydliwe,itd". Mimo wszystko, sam, kiedys latalem do kibla po wypiciu kilku gramow xD.Nie tak dawno odkrylem lepszy sposob na picie tego zdrowego jak i waznego zrodla tluszczu w naszej diecie... Osobiscie pije ja w kieliszku (2xdziennie). [...]

CZESC. NIE WIEM CZY TO TUTAJ PISZE GDZIE POWINIENEM ALE JEZELI JUZ ZACZALEM TO POZWOLE SOBIE DOKONCZYC. OTOZ KUPILEM SOBIE WHEY GAINER 3KG I NIE WIEM JAK TO ZAZYWAC MAM 186 CM , 82 KG WAGI (CHOC I TAK JESTEM CHUDY JAK SZKAPA ) 17LAT . PROSZE O POMOC DOTYCZACA ILE I KIEDY BRAC BO JA NA SWOJEJ KARTCE MAM TO JAKOS DZIWNIE OPISANE I PROSZE ABY KTOS [...]

Czesc. Chciałem się spytać co sądzicie o białku masix protein. Jest to białko z dolnej półki . Nie chodzi o smak i rozpuszczalność ,tylko o zestawienie go np z ostrovitem jak wypada z efektami i skladem itp . Aktualnie musze wp*****lać 3 miarki białka ,bo ważę już 90 kg i biorę rano 1,5 i po trenie 1,5 miary i tne po kosztach ,bo dietka kosztuje . [...]

[...] 120 kg -przysiad: 130 Siema wszystkim jestem właśnie na 4 tygodniu mety dawka 30mg z Malay Tigre i Alpha Pharm cykl będzie trwać do 6-7 tygodnia. Pytanie jest następujące od niedawna zaczęły pojawiać się guzki pod sutkami mam pod ręką Tamoxfien czy powinienem już go brać jeśli tak to w jakich dawkach i jak długo. Z góry dzięki za pomoc pozdro

[...] makaron(ten zwykły), 2-3 jaja na dzień, oliwa z oliwek, mleko i płuca wołowe(czytałem że "xxx" użytkownik napisał: "lepiej nie wrzucać do stałej diety ze względu na rolę jaką pełniły za życia" i nie wiem czy to było ironicznie czy nie, czytałem że mają dużą zawartość białka 17g ale nie pisało czy na 100g. czy na 1kg., a z tym mięsem to mi tak [...]

[...] połączone w diete + trening. Od razu było widać efekty bo urosłem w barach, rękach, mięśnie urosły ale to co mnie niepokoi to morda. Strasznie mi zgrubła, spuchła nie wiem jak to określić. Beznadziejnie to wygląda. Czym to jest spowodowane? Woda tam się zatrzymała czy coś taiego? Co mam zrobić? Więcej pić wody, czy to jest normalne po takich [...]

[...] coś zarzucić.Jednak mam problemy z trądzikiem.Cały czas z nim walcze i jest ok.Jednak chciałbym coś zarzucić.Słyszałem że sąsterydy po których wyskakuje bardzo mało syfów i jak juz to tylko na plecach a nie na twarzy. Myślałem żeby zakupić Stanabol 100 tabs i winstrol w tabletkach( tylko niewiem ile tabsów ma winstrol w paczce i ile mam kupić).I [...]